5 vitamine per l’ipotiroidismo e la tiroide di Hashimoto (ipotiroidismo)
Il selenio è un oligoelemento essenziale per la conversione dell’ormone tiroideo inattivo (T4) nella sua forma attiva (T3). L’assunzione di un integratore da 200 mcg al giorno può accelerare questo processo nelle persone con ipotiroidismo. Studi dimostrano che il selenio può anche ridurre gli anticorpi tiroidei (TPOAb e TgAb), impedendo al sistema immunitario di attaccare la tiroide.
Sali biliari
Circa l’80% degli ormoni tiroidei viene effettivamente convertito nel fegato, non nella tiroide stessa. L’assunzione di sali biliari (2 capsule prima di ogni pasto) può diluire la bile nel fegato, favorire la conversione di T4 in T3 ed eliminare tossine come il mercurio dall’organismo.
Complesso di vitamina C
La vera vitamina C contiene bioflavonoidi che aiutano a rafforzare il collagene e a riparare la mucosa intestinale. Assumere 1000 mg di vitamina C in capsule di acerola. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono cavolo, crauti, fragole, peperoni e verdure crocifere.
Iodio e zinco
Lo iodio e lo zinco sono minerali essenziali per la produzione di ormoni tiroidei. Mangiare frutti di mare come alghe kelp, nori, kombu, muschio irlandese, cozze, vongole, granchio e pesce azzurro due o tre volte a settimana. È anche possibile assumere integratori di oligoelementi (20 gocce al giorno) e capsule di alghe kelp per aumentare l’assunzione di iodio e zinco.
Vitamina D3 (e K2)
Si consiglia di assumere 10.000 UI di vitamina D3 con 100 mcg di vitamina K2 al giorno per bilanciare i livelli ormonali e ridurre l’infiammazione della tiroide. La vitamina D modula il sistema immunitario impedendogli di attaccare la tiroide. Studi dimostrano che le persone con ipotiroidismo presentano spesso una carenza di vitamina D.
Cause comuni di ipotiroidismo
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