Se hai le braccia flaccide e ti senti a disagio quando indossi magliette o magliette senza maniche, allora non sei solo. Queste parti molli delle tue braccia sono chiamate tricipiti.
I tricipiti sono i grandi muscoli nella parte posteriore degli arti superiori e hanno la funzione principale di raddrizzare le braccia. Ci sono due cause principali delle braccia flaccide, la prima è l’età e la seconda è il grasso corporeo.
Quando invecchiamo, la nostra pelle si affloscia perché perde la sua elasticità. Si nota soprattutto sulle parti superiori della mano.
Il problema è che non possiamo fare molto al riguardo. Per quanto riguarda la seconda causa, ovvero il grasso corporeo, possiamo perdere peso per ridurre il grasso corporeo, compreso il grasso sulle braccia.
Oltre ad una corretta alimentazione, è importante anche tonificare i muscoli attraverso l’attività fisica.
Questi esercizi possono essere eseguiti a casa e alcuni richiedono piccoli manubri da 1 o 2 chili, o anche di più se lo si desidera.
1. Tuffi
Avrai bisogno di una sedia stabile per eseguire questo esercizio. Gira la schiena alla sedia e posiziona le mani sul sedile alla larghezza delle spalle, con le braccia piegate, mentre i glutei sono rivolti verso la sedia. Le gambe dovrebbero essere piegate e divaricate alla larghezza dei fianchi e la schiena dovrebbe essere vicina alla sedia. Ora raddrizza ancora un po’ le braccia, mantenendole però leggermente piegate. Quindi fletti lentamente le braccia e abbassa il corpo verso il pavimento fino a formare un angolo di circa 90°: (sentirai la tensione nei tricipiti), quindi raddrizzando nuovamente le braccia, rialzati fino alla posizione di partenza. Ripeti 10-15 volte.
