Ti senti spesso stanco, gonfio, confuso? Forse il tuo corpo ti sta chiedendo questi alimenti (e nemmeno lo sapevi)
I migliori alimenti per ogni parte del corpo: come nutrire davvero cervello, pelle, reni e molto di più
Il nostro corpo è una macchina meravigliosa, ma come ogni sistema complesso ha bisogno del carburante giusto.
Mangiare “in modo sano” non significa solo contare le calorie o evitare i dolci: significa offrire a ciascun organo ciò di cui ha bisogno per funzionare al meglio.
In questo articolo ti accompagno alla scoperta dei migliori alimenti per ogni parte del corpo, spiegando perché funzionano, cosa contengono e come inserirli facilmente nella tua giornata.
Cervello – Sgombero, sardine, noci, avocado
Il cervello è circa il 60% grasso (in gran parte DHA, un omega 3), quindi non è una sorpresa che per funzionare bene abbia bisogno di grassi buoni.
Sgombero e sardine: ricchissimi di omega-3 DHA ed EPA, fondamentali per la memoria, la concentrazione e l’umore. Hanno anche vitamina B12 e D, preziose per il sistema nervoso.
Noci: fonte vegetale di acido alfa-linolenico (ALA), un tipo di omega-3. Studi mostrano che possono migliorare le funzioni cognitive.
Avocado: contiene grassi monoinsaturi, potassio e vitamina E, che aiutano la circolazione cerebrale e la protezione dallo stress ossidativo.
Come usarli: spuntini con noci, avocado nel toast, sgombro in insalata.
