Potrebbe sembrare controintuitivo, ma rimanere ben idratati è essenziale per prevenire la ritenzione idrica. Quando il corpo percepisce la disidratazione, trattiene più acqua come meccanismo protettivo. Bere quantità adeguate di acqua aiuta i reni a funzionare correttamente, eliminando sodio e tossine in eccesso e riducendo così la ritenzione idrica.
Adeguamenti dietetici per ridurre la ritenzione idrica
Apportare alcuni aggiustamenti dietetici può avere un impatto significativo sulla ritenzione idrica. Ridurre l’assunzione di sodio, aumentare il consumo di alimenti ricchi di potassio ed evitare cibi lavorati e spazzatura può essere d’aiuto; questi contengono conservanti e additivi che contribuiscono all’accumulo di liquidi. Adottare una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine magre e grassi sani è fondamentale.
Alimenti che aiutano a eliminare i liquidi in eccesso
Alcuni alimenti hanno proprietà diuretiche, il che significa che favoriscono la produzione di urina e aiutano a eliminare i liquidi in eccesso. Tra questi, cetrioli, anguria, sedano e agrumi. Inoltre, alimenti ricchi di potassio come banane, avocado e patate dolci aiutano a bilanciare i livelli di liquidi corporei.
Tisane per ridurre il gonfiore
Le tisane, come il tè al tarassaco, il tè verde e il tè al prezzemolo, possono essere efficaci rimedi naturali per ridurre il gonfiore. Queste tisane hanno proprietà diuretiche che aiutano a eliminare i liquidi in eccesso. Bere una o due tazze al giorno può aiutare a sgonfiare e ridurre il gonfiore di mani e piedi.
Bagni di sali di Epsom per mani e piedi
I bagni di sali di Epsom possono fornire un significativo sollievo dal gonfiore. Il solfato di magnesio presente nei sali di Epsom aiuta a eliminare i liquidi in eccesso e a ridurre l’infiammazione. Per preparare un bagno di sali di Epsom, mescola 1/2 tazza di sali di Epsom in una bacinella di acqua tiepida e immergi mani o piedi per 15-20 minuti, più volte a settimana.
Ricetta per un frullato antinfiammatorio facile da preparare.
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