Bevi regolarmente durante il giorno. Per favorire l’assorbimento dei minerali, aggiungi qualche goccia di limone o un pizzico di sale integrale alla tua bottiglia d’acqua.
Una dieta ricca di minerali
Banana, avocado, yogurt naturale, mandorle, broccoli… Fai il pieno di alimenti ricchi di magnesio, calcio e potassio, alleati dei tuoi muscoli.
Stretching delicato prima di andare a letto
Cinque minuti di stretching delicato concentrato sulle gambe possono fare la differenza. Bonus: ti aiuta ad addormentarti.
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