Mirtilli rossi: ideali per prevenire i disturbi urinari.
Mele: ricche di fibre, supportano la funzionalità renale.
Barbabietole: ricche di antiossidanti, supportano il fegato.
Verdure verdi: rucola, spinaci, valeriana… ottime per la digestione.
Consiglio: aggiungi un pizzico di curcuma a una zuppa o a un succo fatto in casa: è un ottimo tonico per il fegato!
Respirare è vita: e i tuoi polmoni ringraziano.
Spesso respiriamo troppo superficialmente. Tuttavia, semplici esercizi di respirazione profonda – 5 minuti al giorno – possono migliorare la capacità polmonare e ossigenare tutto il corpo. E come bonus: un effetto calmante garantito. Per andare oltre, tisane allo zenzero o alla menta piperita possono aiutare a liberare le vie respiratorie. Un piccolo rituale da godersi la sera, davanti a un buon libro o a un film.
