Migliore gestione del peso
Le basse temperature attivano il « grasso bruno » del corpo, un tessuto metabolicamente molto attivo, noto anche come grasso buono. Più grasso bruno si ha, più grasso bianco (il grasso intorno alla pancia) viene bruciato. Alcuni ricercatori australiani hanno sottoposto alcuni uomini a un ambiente di sonno controllato con diverse temperature. Hanno scoperto che dopo un mese di sonno in un ambiente più fresco, a 18,8 °C, il volume di grasso bruno benefico nel corpo era quasi raddoppiato.
Minor rischio di malattie
A causa dell’aumento del grasso bruno, aumenta la sensibilità all’insulina, che può essere fondamentale per prevenire il diabete di tipo 2 e altre patologie metaboliche. Lo studio australiano ha inoltre rilevato che durante il periodo in cui i partecipanti dormivano nella stanza a 18,8 °C, bruciavano più calorie durante il giorno.
Inoltre, dormire in una stanza fresca può aiutare a prevenire il morbo di Alzheimer, aiutando l’organismo a sfruttare tutte le fasi ristorative del sonno e ad acquisire le sette-nove ore di sonno raccomandate. Uno studio trasversale pubblicato su JAMA Neurology ha rilevato che sia le brevi che le lunghe durate del sonno erano associate a esiti peggiori per gli anziani, come « maggiore carico di placche beta-amiloidi, maggiori sintomi depressivi, indice di massa corporea più elevato e declino cognitivo, sottolineando l’importanza di mantenere un sonno adeguato ».
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