I migliori 8 alimenti anti-invecchiamento da mangiare dopo i 50 anni (link nei commenti)
Le mele contengono anche vari fitochimici come quercetina, catechina, floridzina e acido clorogenico, che hanno potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Questi composti possono aiutare a proteggere le cellule dagli effetti nocivi di alcune malattie come cancro, malattie cardiovascolari, asma e diabete. Acquista vitamine e integratori
Zenzero: il segreto della tua dispensa di spezie
Lo zenzero è ricco di composti bioattivi contenenti antiossidanti. Questi sono eccellenti perché proteggono l’organismo dai danni neutralizzando i radicali liberi nocivi e riducendo lo stress ossidativo. Lo stress ossidativo contribuisce in modo significativo all’invecchiamento e allo sviluppo di malattie degenerative.
Un eccesso di radicali liberi può creare uno squilibrio tra la produzione di specie reattive dell’ossigeno e le difese antiossidanti dell’organismo, danneggiando le strutture cellulari, incluso il DNA. Lo zenzero possiede anche incredibili proprietà antinfiammatorie, rallentando la produzione di citochine pro-infiammatorie e contribuendo a ridurre la gravità dell’infiammazione cronica.
Bacche: supercibi per gli anni d’oro
Fragole, mirtilli, mirtilli rossi e bacche di goji sono considerati « supercibi » per chi sta attraversando gli anni d’oro. Sono ricchi di fibre, vitamina C e flavonoidi antiossidanti. Le fibre mantengono sano l’apparato digerente, aiutano a controllare il peso e possono ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie.
Le bacche sono eccellenti per il cervello. Gli antiossidanti che contengono possono migliorare le capacità motorie e la memoria. Ecco perché sono un alimento base della dieta MIND, che si concentra sulla promozione della salute cognitiva. Uno studio ha scoperto che le persone over 50 con un basso apporto di alimenti ricchi di flavonoidi avevano da 2 a 4 volte più probabilità di sviluppare demenza. Acquista vitamine e integratori
Mangiare 100 grammi di mirtilli rossi freschi al giorno può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. Uno studio ha persino scoperto che una piccola quantità di bacche di goji essiccate può proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare.
Spinaci: una miniera di nutrienti essenziali
Gli spinaci sono ricchi di nutrienti essenziali che promuovono la salute generale, soprattutto con l’avanzare dell’età. Sono ricchi di calcio, essenziale per mantenere ossa forti, e di fibre, che migliorano non solo la digestione ma anche la funzione muscolare. Gli spinaci sono anche un’ottima fonte di vitamine A e C, folati e potassio.
Gli studi dimostrano che una sola tazza di verdure ricche di nitrati al giorno può rafforzare gli arti inferiori dell’11%. Inoltre, il consumo regolare di queste verdure può ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 26%. Gli alti livelli di antiossidanti presenti in queste verdure possono anche contribuire a ridurre il rischio di sviluppare demenza. Acquista vitamine e integratori
Curcuma: una spezia rivoluzionaria
Questa spezia ha rivoluzionato le regole del gioco e sta conquistando il mondo. Con le sue radici nella medicina tradizionale indiana, questa meraviglia gialla è stata utilizzata per migliaia di anni. La curcuma, in particolare il suo componente attivo curcumina, è stata
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