Formicolio, gonfiore e persino dolore. Spesso è dovuto a condizioni come l’arteriopatia periferica (PAD), il diabete o uno stile di vita sedentario. Sebbene le modifiche dello stile di vita e il trattamento medico siano cruciali, alcune vitamine possono anche contribuire a migliorare il flusso sanguigno e favorire la salute vascolare. Tra queste, la vitamina B3 (niacina) è considerata una delle più efficaci.
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Perché la vitamina B3 è fondamentale per la circolazione
La vitamina B3, nota anche come niacina, svolge un ruolo fondamentale nella dilatazione dei vasi sanguigni, migliorando il flusso sanguigno in tutto il corpo, comprese gambe e piedi. La niacina aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e ad aumentare il colesterolo buono (HDL), contribuendo a mantenere arterie più sane e una migliore circolazione. Favorisce inoltre la funzionalità delle cellule endoteliali, che rivestono i vasi sanguigni e contribuiscono a controllare la pressione sanguigna e la dilatazione dei vasi.
Le persone con cattiva circolazione spesso presentano vasi sanguigni ristretti o rigidi. Dilatando questi vasi, la niacina consente al sangue di fluire più liberamente, riducendo il rischio di coaguli, gonfiore e intorpidimento agli arti inferiori. Alcuni pazienti segnalano persino una “vampata di niacina”, una sensazione temporanea di calore o formicolio, con l’aumento del flusso sanguigno, in particolare negli arti.
Altre vitamine utili
La vitamina E è un antiossidante che aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue e favorisce la produzione di globuli rossi. Favorisce il flusso sanguigno e può alleviare i crampi alle gambe causati da cattiva circolazione.
La vitamina C stimola la produzione di collagene, che rafforza le pareti dei vasi sanguigni. Inoltre, riduce l’infiammazione, contribuendo a mantenere le arterie flessibili e aperte.
La vitamina D può aiutare a prevenire la rigidità arteriosa e a regolare la pressione sanguigna, migliorando indirettamente la circolazione nelle gambe e nei piedi.
La vitamina B12 contribuisce alla produzione di globuli rossi. Una carenza può causare anemia, che riduce l’afflusso di ossigeno ai tessuti e contribuisce alla cattiva circolazione.
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