Il corpo formerà quindi una linea retta che parte dalla testa e arriva ai talloni. E’ importante non inarcare la zona lombare e mantenere i fianchi sollevati.
Se svolto correttamente, l’esercizio plank offre numerosi benefici per la salute, primi su tutti quello di rinforzare i muscoli interni e bruciare il grasso addominale.
Si può cominciare ad effettuare l’esercizio plank per 10-15 secondi, e aumentare man mano che il corpo si allena e si abitua all’esercizio fino ad arrivare anche a 2 minuti.
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