L’eroe di questa cura miracolosa? La valeriana. Spesso chiamata il Valium della natura, questa pianta è stata utilizzata fin dall’antichità per calmare il sistema nervoso. Aiuta ad addormentarsi più velocemente, riduce il numero di risvegli notturni e migliora la qualità generale del sonno. Agisce come una calda coperta in inverno: calma, avvolge e rilassa.
Ma non è tutto. L’efficacia di questo rimedio si basa sulla sinergia di diverse piante. In combinazione con la passiflora, nota per calmare la mente agitata, e la melissa, che lenisce la tensione muscolare, la valeriana sprigiona tutto il suo potere.
Come preparare questo rimedio a casa?
Non c’è bisogno di attrezzature sofisticate né di spendere una fortuna in integratori: può essere preparata come una normale tisana.
Ingredienti:
1 cucchiaio di radice di valeriana essiccata (circa 5 g)
1 cucchiaio di foglie di melissa essiccate (5 g)
1 cucchiaio di fiori di passiflora (5 g)
250 ml di acqua bollente
Preparazione:
Portare l’acqua a ebollizione.
Versare le erbe in un bollitore o in una tazza.
Versare acqua calda, coprire e lasciare in infusione per 10-15 minuti.
Filmare e bere l’infuso 30 minuti prima di coricarsi.
Perché questo rimedio è così efficace?
Questo cocktail di erbe agisce direttamente sul sistema nervoso parasimpatico, responsabile del riposo e della digestione. Laddove lo stress attiva la nostra “modalità sopravvivenza”, questa miscela naturale preme il “pulsante pausa”. In altre parole, aiuta a liberare la tensione come un bagno caldo dopo una lunga giornata.
A differenza dei tradizionali sonniferi, non provoca sonnolenza al risveglio né dipendenza. È una soluzione delicata, come cantare una ninna nanna a un bambino.
Alcuni consigli per potenziarne gli effetti
Evitare gli schermi almeno un’ora prima di coricarsi. La luce blu interrompe la secrezione di melatonina, l’ormone del sonno.
Scegliete una stanza fresca e silenziosa. La temperatura ideale è intorno ai 18 °C (64 °F).
Stabilite una routine: andate a letto e svegliatevi alla stessa ora, e create lo stesso rituale del sonno (lettura, meditazione, ecc.).
Conclusione: Ritorno alla Natura per Dormire Meglio
In un mondo in cui tutto accade troppo velocemente, tornare a dormire è un po’ come trovare un tesoro dimenticato. Questo rimedio semplice, naturale e facilmente accessibile potrebbe essere uno di quei segreti che custodiamo più preziosi.
E se lo provaste stasera? Una tazza di tè, un momento di pace… e magari 10 ore di sonno ininterrotto, come un bambino.
