Settimana 2
Serie 1
3 minuti plank
3 minuti addominali
3 minuti glutei e cosce
Fai una pausa di 15 secondi tra un esercizio e l’altro
Serie 2
3 minuti torsioni della vita
3 minuti flessioni
3 minuti addominali e glutei
Fai una pausa di 15 minuti tra un esercizio e l’altro
Settimana 3
Ripeti gli esercizi della settimana 1.
Settimana 4
Ripeti gli esercizi della settimana 2.
Segui questo programma di esercizi correttamente e otterrai i primi risultati già dopo il primo mese. Esegui gli esercizi per almeno 10 minuti al giorno.
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