Poggia il peso del corpo su mani e ginocchia. Allunga una gamba cercando di mantenerla dritta, senza piegarla, mentre sollevi e allunghi il braccio opposto. Ripeti alternando braccia e gambe.
4. Squat
Metti i piedi paralleli alle spalle. Accovacciati come se ti stessi sedendo lentamente su una sedia immaginaria. Ginocchia e piedi devono formare una linea retta. Cerca di stirare la parte bassa della schiena il più possibile. Inoltre, puoi aiutarti a mantenere l’equilibrio allungando le braccia in avanti.
5. Addominali
Sdraiati sulla schiena e allunga le braccia, poi solleva lentamente una delle gambe piegando il ginocchio e toccalo con la mano. Torna alla posizione di partenza e ripeti cambiando gamba e braccio.
6. Addominali con estensioni della gamba
