In molti casi, i pazienti possono avvertire dolore quando camminano, ma questo dolore spesso si intensifica quando si è sdraiati o seduti per periodi prolungati. È importante distinguere il dolore neuropatico dal dolore muscoloscheletrico. Il dolore neuropatico è spesso associato a sensazioni di stiramento, formicolio o bruciore, mentre il dolore muscoloscheletrico è più correlato a dolori meccanici del corpo, come quelli causati da uno sforzo fisico intenso.
Trattamento domiciliare: massaggi e impacchi freddi
Il massaggio ai piedi e ai polpacci è uno dei metodi più efficaci per alleviare la neuropatia periferica. L’uso di un impacco di ghiaccio, ad esempio, può massaggiare l’arco plantare per ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore. Tuttavia, è importante prestare attenzione, poiché alcune persone con neuropatia riscontrano che il freddo aggrava il dolore neuropatico. In questo caso, è consigliabile provare altri metodi, come l’uso di palline di gomma per massaggi, che possono alleviare il dolore senza causare una risposta infiammatoria.
I massaggi regolari aiutano anche a stimolare la circolazione sanguigna, favorendo il drenaggio dei liquidi in eccesso da piedi e gambe. Si consiglia di massaggiare piedi e polpacci prima di coricarsi e al risveglio, il che aiuta a ridurre il dolore notturno e a iniziare la giornata con gambe meno gonfie e doloranti.
Stretching e l’importanza della flessibilità
Allungare i muscoli delle gambe, in particolare polpacci e muscoli posteriori della coscia, è essenziale per gestire la neuropatia periferica. Si consiglia di iniziare con esercizi di stretching delicati utilizzando un asciugamano per sciogliere gradualmente i muscoli delle gambe. Questi esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti prima di coricarsi e al risveglio per ridurre il gonfiore e il dolore associati all’infiammazione dei nervi.
Un altro strumento efficace per migliorare la flessibilità è la pedana inclinata. Questo dispositivo consente di allungare progressivamente polpacci e gambe. L’inclinazione può essere regolata per aumentare la difficoltà dell’esercizio e quindi migliorare la flessibilità nel tempo. Una maggiore flessibilità muscolare aiuta a ridurre la pressione sui nervi, riducendo così il dolore associato alla neuropatia.
L’importanza dei plantari e
